南美州健康全營養三色藜麥500g

🇧🇴南美州健康全營養三色藜麥500g

大型超市賣緊 $9x /包❌

產地直送低至 $38/包🉐🈹

營養價值十分高，好適合都市人食用

這種有機三色藜麥來自秘魯安第斯山脈。

白色藜麥最柔軟，紅色藜麥烹飪後具有堅果味，黑色藜麥具有所有藜麥色中最濃郁的風味。

藜麥的膳食纖維豐富但澱粉質含量低，只要多加利用藜麥食譜，🥰便可煮出藜麥飯、沙律等低卡佳餚；在減肥期間，以藜麥減肥食譜弄早餐，👍即使節食也不用餓肚子。

令您盡快回覆苗條身段🧜‍♀️

⭐️✨樂壇天后 Beyoncé 誕下女兒後，就是靠著吃適量藜麥瘦身，在短短 3 個月間減去了 26 公斤。👏👏

🈲❌食用藜麥禁忌

不過，雖然藜麥好處如此多，但由於藜麥豐富的膳食纖維含量，於是當本身消化能力弱、常有胃氣或是容易便秘的人吃用時，容易引發腸胃不適、胃痛、胃氣賬、肚瀉或便秘。究竟怎樣才算適當進食量，答案因人而異，可考慮自己的體質和進食習慣。

❌不建議腎臟功能差的人食用❌

🌟🌟三色藜麥功效🌟🌟

✅調節血糖

✅有助减肥

✅高營養

✅提高新陳代謝

✅紓緩月經不適

🍚🍚🍚藜麥食譜 1：藜麥飯🍚🍚🍚

即使做藜麥沙律，也要先將藜麥煮熟，所以先學懂如何煮藜麥飯吧！

👉材料： 

藜麥 2 杯 ，水 1 杯 ，鹽少許

👉步驟： 

👉1. 洗藜麥的時候，只要像是一般洗米程序即可，換水 3 次並輕輕搓洗。但要注意藜麥的顆粒比白米更細小，應該使用孔隙較小的濾網將水濾乾。 

👉2. 在鍋子裡放入洗好的藜麥、水以及少量鹽，蓋上鍋蓋後用強火加熱，等到水沸騰再轉為小火，煮 10 至 15 分鐘即可。 

👉3. 使用濾網將藜麥撈起，瀝乾水分。如果想藜麥口感較柔軟，可以在關火之後再焗 10 分鐘，才將鍋蓋打開瀝乾水分。

👉4. 煮好後的藜麥，外圍會出現一圈變得有點透明的鬚鬚，可以試吃看看，只要中心經已變軟沒有硬粒，就可以起鍋了💪🏻

🍇🍒🍌藜麥食譜 2：藜麥沙律🍒🍑🍅

以下介紹的是基本沙律，若於正餐食用，可按個人喜好配搭少油煮熟的肉類，如雞胸肉或牛扒等。

👉材料： 

藜麥半杯 

蘋果 1 個 

沙律菜（如波菜或火箭菜）2 杯 

沙律醬（可按個人喜好選用黑醋、日式麻醬或泰式甜辣醬) 1 至 2 茶匙

👉步驟：

1. 藜麥煮好後放入雪櫃 30 分鐘降溫。 

2. 將菜洗淨後瀝乾，放入一個沙律碗內。 

3. 蘋果洗淨後切中粒，放在沙律菜上。 

4. 將冷凍後的藜麥也放入沙律內。

5. 加入喜愛的醬汁撈勻。💪🏻

🌟所有產品為自動包裝機分裝，重量誤差為+/-3克🙆🏼‍♀

產品：三色藜麥

產地：南美玻利維亞🇧🇴

規格：1包 (500克裝)

存放方法：陰涼干爽處

食用期限：03/2024

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